Čím déle jsem na cestě jógy, tím více mne fascinuje – momentálně myšleno na úrovni hmotného těla.
Nyní, když před sebou dnes a denně vidím v přímém přenosu fyzický vývoj svého půlročního chlapečka, jsem naprosto přesvědčená, že jóga je pro každého a měla by se povinně vyučovat na základních školách. Protože všichni zdraví jedinci si víceméně prošli těmi stejnými vývojovými fázemi. Uměli je a procházeli jimi přirozeně, než je společnost nějakým způsobem poškodila (obutím do bot, dlouhým sezením ve školních lavicích a následně za počítačem či volantem nebo umělou mrtvou stravou). A právě jóga nám napomáhá se do těchto fází a vývojových pozic zase dostat. Avšak najednou nám to přijde velmi složité, protože v dospělosti neděláme většinu věcí přirozeně, naopak – nejprve o nich přemýšlíme. Dětem nezáleží na čase, děti neřeší, jestli budou chodit, sedět nebo plazit se až zítra nebo už dnes, jestli jsou rychlejší, než Pepíček nebo dávají tu nohu “správně”. Protože jejich tělo samo ví, jak to správně je.
Pozoruji Kvida a uvědomuji si, jak je důležité zvládnout v józe základní pozice, abyste se mohli posunout někam dál. Jak důležité je poslouchat své vlastní tělo. K čemu nám ve stáří bude, že si dáme nohu za krk, pokud nebudeme umět správně stát? Chodit? Sedět? Proto si se mnou procvičte jednu ze základních pozic – marjariasana nebo-li pozice kočky.
Kvido je teď mým učitelem, nechť je i učitelem vaším (pokud děti nemáte), a pokud je máte – pozorujte je, v tichosti, a učte se od nich.
Marjariasana – kočka a její variace
Pozice je na všech 4, důležité je roztáhnout prsty na rukou, kolena pod kyčle na šířku pánve a dlaně pod rameny. Nehledejte v pozici žádné složitosti, ale proveďte ji správně:)
Na uvolnění zad
Zatlačte prsty do podložky, chcete ji nasát do prstů – konečky prstů zbělají. Rovná záda, při nádechu pohled do stropu skrze zavřená víčka, prohnutí v bedrech, s výdechem vyhrbit mezi lopatkami. Dlaně ani kolena se nehnou, nárty zůstávají přilepené do podložky.
Na otevření hrudníku
Základní pozice kočky na čtyřech, přenášejte váhu dopředu/dozadu, pupík vtáhnout oproti páteři. Hřbet ruky opřít o čelo, pohled směřujte nahoru za loktem a otevírám hrudník napravo s hlubokým nádechem, poté opakujte nalevo.
Na posílení středu těla a uvolnění kyčlí
Váha na dlaních, pevný střed těla, pupík oproti páteři, pohled směřuje vzhůru, hlava v prodloužení páteře. Jedna noha natažená do strany s chodidlem přilepeným k podložce. Opakujeme na druhou nohu.
